Prezentacja - Ludzkie Ciało

Main

Sandbox

Ludzkie Ciało: Damian Stachowski

Początek

File:Damianito prezentacja 1.jpg

Ludzkie ciało jest niezwykle skomplikowanym i zorganizowanym systemem, który obejmuje wiele różnych części i narządów. Każdy z tych elementów łączy się i współpracuje w celu utrzymania zdrowia i umożliwienia nam normalnego funkcjonowania. Nasz organizm składa się z setek kości, mięśni, naczyń krwionośnych, narządów i tkanek.

Rekordy Guinessa

Strongman

Juan Ferrer, najsilniejszy człowiek w Hiszpanii oraz mistrz National Strength League z 2022 roku, ustanowił nowy rekord Guinessa w przeciąganiu najdłuższego zestawu ciężarowego w Europie. Rekord został pobity 28 maja w trakcie mistrzostw kulturystów AMIX Cup w mieście Torrevieja, w prowincji Alicante, a przeciągany był zestaw Duo Trailer, wyprodukowany przez hiszpańską spółkę Guillén wchodzącą w skład Grupy Wielton.

Odległość na jaką zestaw miał być przeciągnięty wynosiła 20 m. Po wykonaniu wyzwania Juan Ferrer czeka na oficjalną decyzję oraz potwierdzenie wpisu do Księgi Rekordów Guinessa. Zestaw, którego użyto do próby pobijania rekordu składał się z przesuwnej naczepy kurtynowej wyposażonej w składany zderzak i zaczep o dużej ładowności oraz standardowej naczepy kurtynowej.

Dla lepszej stabilności i bezpieczeństwa na drodze, do pierwszej naczepy dołączony jest 2-osiowy wózek Dolly Pro z pierścieniem obrotowym, na którym mocowane jest siodło tylnej standardowej naczepy. Cały zestaw ma długość 31,75 m i dopuszczalną ładowność do 72 ton. Łączna waga zestawu Duo Trailer i ciągnika siodłowego to 23,7 ton.

Pompki

W 2023 Australijski fanatyk fitnessu, Daniel Scali, pobił rekord Lucasa Helmke — w godzinę wykonał aż 3249 pompek! Co ciekawe, spośród wszystkich powtórzeń tylko trzy zostały odrzucone z uwagi na niepoprawną technikę wykonania.

Osiągnięcie Daniela jest tym bardziej niezwykłe, jeżeli pod uwagę weźmiemy fakt, że mężczyzna cierpi na rzadki zespół chorobowy CRPS (kompleksowy zespół bólu regionalnego). Schorzenie charakteryzuje się bólem i obrzękiem kończyny, związane jet również z zaburzeniami krążenia w jej obrębie.

Sportowiec zmaga się z bólem od 12 roku życie, kiedy to spadł z trampoliny, poważne łamiąc lewe ramie. Od tamtej pory rekordzista niemal nieustannie nowi opaskę uciskową. Aby zminimalizować zmęczenie i ból, który nasilił się już w 8 minucie próby, Daniel wykonywał 6-sekundowe przerwy między seriami. Stosował również specjalne techniki oddychania.

Z wyliczeń wynika, że śmiałek wykonywał 54 pompki na minutę!

Wstrzymywanie oddechu

Obecnie rekord Guinnessa na najdłuższe wstrzymywanie oddechu pod wodą należy do Chorwata Budimira Šobata i wynosi 24 minuty i 37,36 sekund. 56-latek pobił dotychczasowy rekord wstrzymania oddechu 27 marca 2021 roku w miejscowości Sisak w Chorwacji. Niby to tylko 34 sekundy więcej, niż poprzedni wynik rekordu pod wodą, ale w żadnym stopniu nie umniejsza to osiągnięcia Chorwata. Sztuka wytrzymywania pod wodą na wstrzymanym oddechu przez tak długi czas to niebywałe osiągnięcie! Przygotowanie się do tak skomplikowanego rekordu Guinnessa w nieoddychaniu wymagało wielu tygodni treningów i specjalnych ćwiczeń oddechowych. Łącznie rekordzista przygotowywał się do próby ponad 3 lata, trenując przez 6 dni w tygodniu.

Dieta

Piramida zdrowego żywienia to graficzne ujęcie zasad żywienia, których przestrzeganie gwarantuje zachowanie dobrego stanu zdrowia przez jak najdłuższy czas.

• Piramida żywienia to graficzne ujęcie najważniejszych zasad zdrowego stylu życia (odżywiania i aktywności fizycznej).
• Obowiązujące w Polsce piramidy żywienia zostały opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ) i przedstawiają zalecenia dla różnych grup wiekowych.
• Osoby na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej mogą czerpać wiedzę z zagranicznych opracować piramidy żywienia.
• Podstawę piramidy żywienia stanowią produkty, których powinno znajdować się w diecie jak najwięcej.
• Szczyt piramidy pokazuje produkty, których spożycie należy ograniczyć.

(Wstaw aby nie jeść 2 godz przed spaniem, aby mieć porządne posiłki zamiast ciągłego podjadania, jedz mięso dla protein zamiast cukier).

Trening

Ćwiczenia na siłowni mogą być skutecznym sposobem na zrzucenie wagi. Trening interwałowy, pompki, przysiady, trening obwodowy, bieganie na bieżni, jazda na rowerze treningowym oraz zajęcia z trenerem personalnym to tylko niektóre z najlepszych ćwiczeń na siłowni, które mogą pomóc Ci osiągnąć Twoje cele odchudzania.

Podsumowanie

Mam nadzieję że to zmotywuje innych do ćwiczenia.